|
Борьба разрешается либо в стойке, положении, когда борец стоит на ногах, либо в партере, когда борец стоит на коленях, упираясь руками в ковёр. Главная цель - провести приём, чтобы прижать противника лопатками к ковру и зафиксировать это положение (тушировать противника). Приём -это атакующее действие борца, с помощью которого добиваются победы или преимущества. Современные правила борьбы ФИЛА постоянно меняются, поэтому разбираться в них не нужно, перейдём сразу к элементам техники, которые не меняются.
Основные навыки и приёмы
Приёмов в борьбе очень много, некоторые из них применяются чаще всего - это основные. Приёмы это комплексные действия, состоящие из более элементарных. Мелкие элементы техники, из которых складывается любое действие, любой приём, например, такие: для выполнения приёма нужно владеть навыком делать захват, сцеплять руки в замок, становиться на мост и т.д. Сами по себе эти навыки - не приём. Некоторые навыки можно назвать основными потому, что используются борцами каждую минуту, в любом стиле борьбы - греко-римском или вольном. Отработка основных навыков необходима на любом уровне подготовки, особенно на начальном.
Знакомиться с приёмами и навыками нужно в живую, несколько хуже - на учебной видеокассете. Но такие возможности есть не у всех, поэтому пригодятся gif-анимации, изображающие ход некоторых приёмов и показывающие одновременно навык, входящий в приём. Каждая анимация имеет большой объём (300-500 Кб). Для других навыков есть чёткие фотографии.
Основные навыки такие:
1. Стойка. Самые распространённые – два варианта стойки:
вертикальная стойка в равновесии и
покачивающаяся, неравновесная стойка .
Каждая стойка имеет свои преимущества в конкретных обстоятельствах схватки. Выбор стойки связан с пониманием лучшей позиции, лучшей позиции рук и ног в ситуациях защиты и нападения в схватке.
2. Сохранение равновесия.
3. Движение. Отрабатывать движение на ковре особенно важно на начальных этапах занятий борьбой. Важный принцип - согласованность движений борца, выражающийся, например, в том, что "когда твои руки движутся, твои ноги тоже движутся".
4. Смена уровней показана gif-файлом и не нуждается в комментариях. Хорошо видно, что это само по себе, даже безотносительно к результативности для схватки, хорошее упражнение, которое не каждому будет по силам, а потому имеет ценность для любительских тренировок, цель которых - здоровье и физическое развитие.
5. Захваты - необходимый навык. Захваты и замки бывают самые разные - кисти противника, предплечья, плеча, туловища... Необходимо развивать навык захватов, чтобы чётко и быстро менять в ходе схватки. А также другие навыки, например, самостраховки, умение падать разными частями тела на ковёр чтоб не иметь повреждений, рывки, рычаги, прогибы, которые вырабатываются при отработке приёмов на занятиях с тренером или с более опытным товарищем. Всех их нельзя изучить через интернет. Цель этого сайта - дать общее, базовое представление, чтобы ликвидировать хотя бы то полное отсутствие сведений и физических тренировок, которое существует для людей на территории бывшего СССР.
|
